Hvad er Yoga-terapi
Yogaterapi er en helhedsorienteret og terapeutisk metode, der benytter yogaøvelser, åndedrætsmetoder og meditation til at adressere specifikke fysiske, mentale eller følelsesmæssige ubalancer.
Yoga-terapi kan praktiseres både liggende på en måtte, på en behandlingsbriks (som vi ofte anvender), stående eller siddende på en stol – enten med eller uden brug af redskaber.
Yoga-terapi er en nutidig form for terapeutisk yoga, der stadig tager udgangspunkt i hatha og yin yoga, men med særligt fokus på både fysisk og mental velvære.
På Center for Alternativ Behandling bruger vi yoga-terapi både som en primær behandlingsmetode, men det indgår ofte også i andre behandlinger eller psykoterapeutiske sessioner.
Hvordan virker yoga-terapi
Gennem blide, langsomme og ensartede fysiske bevægelser samt åndedrætsteknikker, der tilpasses den enkelte – ofte under individuelle sessioner – lægges der vægt på afspænding og terapeutiske mål frem for fysisk præstation. Dette sigter mod at skabe en helhedsorienteret balance i krop, sind og nervesystem.
Hvad hjælper yoga-terapi på?
Nogle områder, der kan afhjælpes af yoga-terapi, er
- stress – traumer – fobier
- overbelastninger
- genoptræning
- bevægelighed og motoriske udfordringer
Hvorfor virker yoga-terapi på kroniske belastninger?
Yogaterapi adresserer kroniske belastninger ved at integrere skræddersyede fysiske øvelser, åndedrætsmetoder, meditation og afspænding, hvilket fremmer en helhedsorienteret tilgang til smertebehandling og rehabilitering.
Samtidig kan yoga-terapi praktiseres med fokus på belastninger og er lige så velegnet, at udføre liggende, stående eller siddende på en stol.
Nogle kroniske belastninger, hvor yoga-terapi er gavnlige, er for voksne
- smertehåndtering
- neuropati – sklerose – fibromyalgi – CRPS – muskelspændinger – senfølger fra behandling -operationer – skader – PCS – KOL
- neuropatiske smerter – fantomsmerter/fornemmelser
- overbelastning – muskel svaghed
- nervebetændelser/afklemning
- restless legs
Hvordan kan yoga-terapi hjælpe børn?
Yogaterapi kan hjælpe børn med at reducere stress, angst og uro ved hjælp af øvelser, der balancerer nervesystemet, forbedrer kropsbevidstheden og øger koncentrationen. Det er en legende tilgang, ofte med indslag af eventyr- eller fortælleøvelser, som fremmer selvværd, styrke og bidrager til fysisk smidighed.
Nogle semi kroniske tilstande, hvor yoga-terapi er gavnlig for børn
- stress – angst – selvværd – fobier
- motoriske begrænsninger’ og uro
- forbedre kropsbevidstheden
- neurodivergente belastninger
- skolevægring
Hvordan kan yoga-terapi hjælpe på psykiske og følelsesmæssige belastninger?
Yogaterapi kan være nyttig til at håndtere psykiske udfordringer som stress, angst og lette depressioner ved at berolige nervesystemet og øge bevidstheden om kroppen. Det fungerer som en helhedsorienteret metode, hvor kroppen aktivt deltager i den terapeutiske proces for at frigive spændinger og bearbejde følelsesmæssige blokeringer, ofte i samspil med samtaleterapi og eventuelt manuel behandling som kraniosakralterapi.
Yoga-terapi anvendes ofte som en del af en psykoterapeutisk session og kan være til fordel for både voksne og børn, der oplever psykiske og følelsesmæssige udfordringer.
Bi- og eftervirkninger
Bivirkninger efter en yoga-terapi er ofte ømhed i kroppen, man kan også oplevet træthed, de fleste bliver tørstige og det er derfor vigtigt at drikke rigeligt vand, inden for det første døgn efter sessionen.
Hjælp til selvhjælp
Teknikkerne og øvelserne er enkle og derfor kan du arbejde videre med yoga-terapi, når du kommer hjem.
På Center på alternativ behandling vise vi dig altid, inden du går fra en konsultation, hvilke specifikke teknikker og øvelser du kan bruge.
Vi øver med dig, så du både selv kan mærke effekten, men vi sikre også at du er helt tryg og kan mærke du er i balance når du udfører øvelserne.
Hvor stammer Yoga-terapi fra
Yoga stammer oprindeligt fra Indien og har rødder, der går 5.000 år tilbage. Den terapeutiske metode er udviklet fra de klassiske yogatraditioner, som fokuserer på helbredelse og selvindsigt, til en mere nutidig tilgang, hvor integrationen af traditionelle øvelser tilpasset moderne behov, åndedrætsøvelser og meditation udgør yoga-terapi som en mere specifik metode til at fremme fysisk og mental velvære.
